| Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat |
| Autor |
Wiadomość |
Misiu
Dołączył: 13 Mar 2008
Posty: 789
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 12 razy
Ostrzeżeń: 3/5
Skąd: stąd ^^
|
 Wysłany: Śro 20:51, 05 Lis 2008 Temat postu: Dieta Misia xD |
|
|
No to chyba każdy sie domysla o co chodzi, bo cała klasa o tym gada lol hehe xD słyszałem wiele próśb aby umieścić tu diete, wiec własnie to robie 
Informacje ogólne:
- na początek proponuje zmierzyc sobie swoje BMI (body mass index) aby sie dowiedzieć, czy ktoś ma nadwage czy wage normalną
- od początku zamierzyć sobie jakiś plan, ile się chce schudnąć
- zważyć się, spisać wagę, cm w pasie, biodrach i udach. Efekty można mierzyć tylko CO TYDZIEŃ - częściej nie wolno, bo to zmniejsza motywację.
- dieta składa się z 7 pełnych tygodni + czas po diecie (koło 2-3 tygodni - aby uniknąć efektu jojo)
- efekt jojo jest NIEMOZLIWY - jesli tylko będziesz przestrzegać diety
- NIE WOLNO Ci odczuwać głodu, jeśli czujesz głód - jesz, ale tylko dozwolone produkty
- im więcej jesz, tym więcej chudniesz
Dieta - tydzień pierwszy:
Dozwolone produkty:
- jogurty naturalne (bez dodatkow) bez ograniczen
- odtluszczony twarog (do 5% tluszczu) bez ograniczen
- surowki z jarzyn bez ograniczen
- 1 jajko dziennie
- sól
- możesz w 1 tygodniu pić tylko wodę, minimum zalecane to 2 litry dziennie
Zalecane jarzyny:
ogorki, kapusta, salata, brukselka, szpinak, kalafior, kalarepa, rzepa, rzodkiewka, cebula, por, czosnek, pietruszka, papryka, koper, seler, brokuly, kabaczki, baklazany, grzyby, karczochy, zielona fasolka szparagowa, dynia, kielki, szparagi, pedy bambusa.
ZABRONIONE produkty:
marchew, pomidory, owoce, mleko, buraczki, kawa i herbata, cukier i cukropochodne, maka i makopochodne, kasza i ryz, przyprawy
Pozostaje życzyć powodzenia ja powiem, że dziś w tajemnicy, w 3 dniu diety zmierzyłem sobie obwód pasa wokół brzucha i juz mam 2 cm mniej
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
 |
|
|
 |
kaczu
Administrator
Dołączył: 06 Lis 2007
Posty: 325
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 10 razy
Ostrzeżeń: 0/5
|
| Wysłany: Śro 21:01, 05 Lis 2008 Temat postu: |
|
|
opinia mojego mężczyzny o tej diecie (kucharz, przyszły technolog technologii żywienia i dietetyk): po 1: jest zimna i organizm ma większe zapotrzebowanie na witaminy i po 2. jeżeli ruszasz się, to skądś musisz brać energię.
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Misiu
Dołączył: 13 Mar 2008
Posty: 789
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 12 razy
Ostrzeżeń: 3/5
Skąd: stąd ^^
|
| Wysłany: Śro 21:20, 05 Lis 2008 Temat postu: |
|
|
Kaczu, to jest opinia Twojego dietetyka vs. opinia dietetyków z całego lata po 10 latach badania tej diety ^^ to nie jest nic wynalezione z neta albo przekazane od kolezanki na karteczce, tylko profesjonalna dieta ze studio zdrowia
edit:
Kaczu loooooooool polowe warzyw mozesz gotowac bo sa tam brokuly, kalafior itp, a co do drugiego zarzutu... Kaczka, cos kiepski ten dietetyk, skoro nie widzi, ze te wymionione warzywa to w polowie warzywa zielone, ktore zawieraja strasznie duzo potrzebnych witamin, niektore zawieraja ich wiecej niz nie jeden owoc lol xD
Post został pochwalony 0 razy
Ostatnio zmieniony przez Misiu dnia Śro 21:24, 05 Lis 2008, w całości zmieniany 1 raz
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Folmi
Dołączył: 06 Lis 2007
Posty: 188
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 3 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Płeć: Mężczyzna
|
| Wysłany: Śro 22:02, 05 Lis 2008 Temat postu: |
|
|
Ej bez sensu.
IMO lepiej jakiś konkretny sport zacząć uprawiać.
Nie dość, że wagę zredukujesz, to jeszcze krzepy nabierzesz i pozbędziesz tych emowatych opisów na gg ;p endorfiny robią swoje
Wielu sznurasów może tobie pozazdrościć bo masz predyspozycje na masę xD
;O Umarłbym.
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Nosek
Administrator
Dołączył: 07 Lis 2007
Posty: 291
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 7 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: localhost :>
|
| Wysłany: Śro 22:34, 05 Lis 2008 Temat postu: |
|
|
Wpierdzielam jak głupi, jem co chcę i kiedy chcę... Bywa, że 2 razy w tygodniu jestem z kumplem w MC na 'kolacji', czyli 2 razy Powiększony Zestaw BigMac lub McTasty =D Do tego pizza w każda niedzielę wieczorem (również z Cherosem).
Ale! Biegam, jeżdżę na rowerze i wszystko się redukuje ;D Nie mniej jednak mając 170cm wzrostu ważyć powinienem ~66kg, a ważę ile? 56.5 (waga sprzed 5 minut xD).
Więc jednak nie żadne pier!@#$% diety, tylko odpowiedni tryb życia ;D Btw, na tym co Ty napisales, to bym nie wyrobil dnia nawet  Ja musze miec sporo energii Wole sie napchac na maxa i przytyć całe 2kg po obiedzie, a potem zrzucic mase na kibelku i na rowerze xD^^
Pozdrawiam,
Noskek ;]
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Misiu
Dołączył: 13 Mar 2008
Posty: 789
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 12 razy
Ostrzeżeń: 3/5
Skąd: stąd ^^
|
| Wysłany: Śro 22:53, 05 Lis 2008 Temat postu: |
|
|
Spokojnie, to dopiero 1szy tydzien diety, ktory ma za zadanie oczyscic organizm, pozniej jedzenia jest coooraz wiecej Bartek, masz zajebista przemiane materii i malo jesz hehe, Folmi, uprawiam sport ) 5h w tygodniu moj ukochany taniec towarzyski ^^
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Folmi
Dołączył: 06 Lis 2007
Posty: 188
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 3 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Płeć: Mężczyzna
|
| Wysłany: Śro 23:17, 05 Lis 2008 Temat postu: |
|
|
Na zmniejszenie brzucha polecam
[link widoczny dla zalogowanych]
+codzienne bieganie w dresie ortalionowym
Po miesiącu mój brzuch stał się nie dość że płaski to wręcz wklęsły xD
a w lato % sobie jednym słowem nie żałowałem ~95cm+ w pasie było, teraz nie wiem...
| Cytat: |
| tylko odpowiedni tryb życia ;D |
Tiaa, zwłaszcza sen masz "odpowiedni" ; )
Ogólnie przy zrzucaniu kg priorytet to ćwiczenia, a nie dieta. Przy przybieraniu na odwrót. I uwierz, ciężej jest przybrać na wadzę niż zrzucić. Przez 2 lata próbuję dobić 100kg ;p jeszcze tylko 10 zostało ^_^
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Misiu
Dołączył: 13 Mar 2008
Posty: 789
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 12 razy
Ostrzeżeń: 3/5
Skąd: stąd ^^
|
| Wysłany: Czw 0:22, 06 Lis 2008 Temat postu: |
|
|
ale chwila, ja tutaj mowie o diecie i o chudnieciu, a nie o cwiczeniu muskulow...
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Nosek
Administrator
Dołączył: 07 Lis 2007
Posty: 291
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 7 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: localhost :>
|
| Wysłany: Czw 0:51, 06 Lis 2008 Temat postu: |
|
|
Ja mało jem? xD Joke?! xD^^ Wpieprzam, aż mi się uszy trzęsą xD Anw, polecam raczej ćwiczenia, a taniec towarzystki zostawić sobie jako hobby a nie sport, który ma pomóc zrzucić przsłowiowe 'ciało' ;D
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Karoool
Dołączył: 11 Lis 2007
Posty: 146
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 4 razy
Ostrzeżeń: 1/5
Skąd: be de gie joł miasto! -.-'
Płeć: Mężczyzna
|
| Wysłany: Czw 9:54, 06 Lis 2008 Temat postu: |
|
|
wtf.. nienormalne.. zycie bez pizzy.. wszelakich fastfoodow.. matko boska ;d.. bez kawy o.o... ajj.. masakra.. n/c
| Folmi napisał: |
Na zmniejszenie brzucha polecam
[link widoczny dla zalogowanych] |
jak najbardziej za ;p
Post został pochwalony 0 razy
Ostatnio zmieniony przez Karoool dnia Czw 9:57, 06 Lis 2008, w całości zmieniany 3 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Misiu
Dołączył: 13 Mar 2008
Posty: 789
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 12 razy
Ostrzeżeń: 3/5
Skąd: stąd ^^
|
| Wysłany: Czw 10:08, 06 Lis 2008 Temat postu: |
|
|
Karool, Ty potworze loool hehe xD
Bartek, a wiesz, co sie cwiczy na zajeciach z tt? ^^
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Nosek
Administrator
Dołączył: 07 Lis 2007
Posty: 291
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 7 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: localhost :>
|
| Wysłany: Czw 10:28, 06 Lis 2008 Temat postu: |
|
|
Mogę się mylić, więc mnie popraw, ale chyba taniec, huh?
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Misiu
Dołączył: 13 Mar 2008
Posty: 789
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 12 razy
Ostrzeżeń: 3/5
Skąd: stąd ^^
|
| Wysłany: Czw 10:42, 06 Lis 2008 Temat postu: |
|
|
w 20-30% , ale ćwiczyć kroki, pozy, to wymaga jakiejś trwałości, stabilności i pracy mięśni, poza tym mamy ćwiczenia na wszystkie części ciała ... lol ^^
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Nosek
Administrator
Dołączył: 07 Lis 2007
Posty: 291
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 7 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: localhost :>
|
| Wysłany: Czw 17:09, 06 Lis 2008 Temat postu: |
|
|
sniadanie + obiad + kolacja + pizza i mcdonald = +4kg dziennie
Kibelek = -1kg
Rower = -3kg / -4kg
xDDDD Po co dieta? xD
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Misiu
Dołączył: 13 Mar 2008
Posty: 789
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 12 razy
Ostrzeżeń: 3/5
Skąd: stąd ^^
|
| Wysłany: Czw 17:19, 06 Lis 2008 Temat postu: |
|
|
Dobra, Bartek, nie wszyscy mają czas albo chęci na jazdę na rowerze, zwłaszcza zimnymi listopadowymi wieczorami tudzież rankami...
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Nosek
Administrator
Dołączył: 07 Lis 2007
Posty: 291
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 7 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: localhost :>
|
| Wysłany: Czw 18:00, 06 Lis 2008 Temat postu: |
|
|
Gdybym miał rower złożony w komplecie, od 3 dni nic innego bym nie robił, tylko jeździł na rowerze Taka zarąbista pogoda jest xD^^
To zawsze masz -1kg na kibelku i pewnie z -1kg po tych tańcach xD Czyli odmawiając sobie pizzy ALBO McDonalda w tygodniu, jest się na tym samym poziomie xD
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Misiu
Dołączył: 13 Mar 2008
Posty: 789
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 12 razy
Ostrzeżeń: 3/5
Skąd: stąd ^^
|
| Wysłany: Czw 18:16, 06 Lis 2008 Temat postu: |
|
|
tylko ze teraz w ciagu tygodnia moge schudnac 5kg
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
kaczu
Administrator
Dołączył: 06 Lis 2007
Posty: 325
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 10 razy
Ostrzeżeń: 0/5
|
| Wysłany: Czw 21:54, 06 Lis 2008 Temat postu: |
|
|
6 weidera... nudne, ale efekty są. Ja osobiście wytrwałam tylko tydzień ;D
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Misiu
Dołączył: 13 Mar 2008
Posty: 789
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 12 razy
Ostrzeżeń: 3/5
Skąd: stąd ^^
|
| Wysłany: Czw 22:13, 06 Lis 2008 Temat postu: |
|
|
Ja tez mam juz efekty na diecie lol xD
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Folmi
Dołączył: 06 Lis 2007
Posty: 188
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 3 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Płeć: Mężczyzna
|
| Wysłany: Czw 23:23, 06 Lis 2008 Temat postu: |
|
|
| Cytat: |
| 6 weidera... nudne, ale efekty są |
Zawsze można urozmaicać...
muzyka
ćwiczenie z kimś
myślenie o progressie
na ogół dobrze wpływa
Paradoksalnie, ale teraz na ~31 dniu idzie mi łatwiej niż na samym początku ;D
Z tą różnicą, że 30-40 minut dziennie trzeba poświęcić, bo coraz więcej powtórzeń jest >.>
Co do diety to ja nie czaję jak można stracić od tego jakiekolwiek kg. Na logikę - mniej jesz = już więcej nie przytyjesz, ale to z tym co zostało? W magiczny sposób przecież nie zniknie ;p Trza spalić = trza się ruszać. I to dużo.
ale żeby się ruszać to trza mieć skądś energię => dieta = shit ;p
Leniwe społeczeństwo wierzy, że zacznie mniej jeść i od razu po paru dniach stracą czort wie ile kg... -_-
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Misiu
Dołączył: 13 Mar 2008
Posty: 789
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 12 razy
Ostrzeżeń: 3/5
Skąd: stąd ^^
|
| Wysłany: Czw 23:28, 06 Lis 2008 Temat postu: |
|
|
Otóż to tak nie jest wyobraz sobie ze, w tej diecie nie mozesz odczuwac glodu
-> jesz duzo, ale dozolonych produktow posiadajacych znikome ilosci kalorii
-> organizm, mając mało kalorii, ma coraz mniej energii, więc bierze te energie z tkanki tluszczowej i spala tzw boczki
w ten sposob wlasnie sie chudnie to taki ogolny zarys, bo pomiedzy jest jeszcze kilka skomplikowanych procesow
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Becia
Dołączył: 07 Gru 2007
Posty: 157
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: /home/ithi
|
| Wysłany: Śro 0:42, 12 Lis 2008 Temat postu: |
|
|
hyh, ja tam znam lepsze sposoby na spalanie kalorii niż diety i ćwiczenia ];->
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Karoool
Dołączył: 11 Lis 2007
Posty: 146
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 4 razy
Ostrzeżeń: 1/5
Skąd: be de gie joł miasto! -.-'
Płeć: Mężczyzna
|
| Wysłany: Śro 1:03, 12 Lis 2008 Temat postu: |
|
|
seks ;d?
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Becia
Dołączył: 07 Gru 2007
Posty: 157
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: /home/ithi
|
| Wysłany: Śro 1:19, 12 Lis 2008 Temat postu: |
|
|
no, cipka to od razu wie :>
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Misiu
Dołączył: 13 Mar 2008
Posty: 789
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 12 razy
Ostrzeżeń: 3/5
Skąd: stąd ^^
|
| Wysłany: Śro 10:40, 12 Lis 2008 Temat postu: |
|
|
eeej bez takich mi tu lol xD ja tam zbytnio dzieki niemu nie chudne xDD
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
kaczu
Administrator
Dołączył: 06 Lis 2007
Posty: 325
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 10 razy
Ostrzeżeń: 0/5
|
| Wysłany: Śro 17:36, 12 Lis 2008 Temat postu: |
|
|
dziwne... biedna partnerka XD
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Misiu
Dołączył: 13 Mar 2008
Posty: 789
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 12 razy
Ostrzeżeń: 3/5
Skąd: stąd ^^
|
| Wysłany: Śro 17:47, 12 Lis 2008 Temat postu: |
|
|
nie sadze )
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Folmi
Dołączył: 06 Lis 2007
Posty: 188
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 3 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Płeć: Mężczyzna
|
| Wysłany: Śro 22:09, 12 Lis 2008 Temat postu: |
|
|
| Cytat: |
| eeej bez takich mi tu lol xD ja tam zbytnio dzieki niemu nie chudne xDD |
Dzięki niemu??? o.O
edit: aha dobra, chodzi o czynność a nie o partnera XDD
Post został pochwalony 0 razy
Ostatnio zmieniony przez Folmi dnia Śro 22:09, 12 Lis 2008, w całości zmieniany 1 raz
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Misiu
Dołączył: 13 Mar 2008
Posty: 789
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 12 razy
Ostrzeżeń: 3/5
Skąd: stąd ^^
|
| Wysłany: Śro 22:44, 12 Lis 2008 Temat postu: |
|
|
ej foolmi za duzo filozofujesz lool i glupie konteksty wychodza xD a co prawda to prawda, czyli zaczne chodzic na silke... jak bedzie wiecej czasu... czyli pewnie w styczniu hehehe xD
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
|
